-मोटापा एक एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या, जीवनशैली में सुधार से कम होगा मोटापा
-नियमित व्यायाम के साथ खानपान में सुधार से मोटापे की समस्या रहेगी दूर
नोएडा, 24 फरवरी।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा मोटापा कम करने को लेकर शुरू किए गए अभियान का फेलिक्स हॉस्पिटल के चेयरमैन डॉ डीके गुप्ता ने स्वागत किया है।
डॉ डी.के. गुप्ता ने बताया कि प्रधानमंत्री द्वारा मोटापे के खिलाफ शुरू किया गया यह अभियान लोगों को जागरूक करेगा और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करेगा। अगर लोग अपने खान-पान पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम करें, तो मोटापे की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। मोटापा भारत में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। खासकर युवा वर्ग तेजी से इसकी चपेट में आ रहा है। उन्होंने बताया कि मोटापे का मुख्य कारण असंतुलित खान-पान और खराब जीवनशैली है। अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त भोजन का सेवन, जैसे कि चावल, रोटी, चीनी और तेल का अधिक मात्रा में उपयोग, मोटापे को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड का अत्यधिक सेवन भी मोटापे का एक प्रमुख कारण है।
उन्होंने बताया कि जंक फूड, अधिक तेल, चीनी और कैलोरी युक्त भोजन का सेवन मोटापे को बढ़ाता है। नियमित व्यायाम न करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होती है। यदि परिवार में किसी को मोटापे की समस्या है, तो अगली पीढ़ी को भी इसका खतरा अधिक रहता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य और अनियमित नींद चयापचय (मेटाबॉलिज्म) को प्रभावित करती है, जिससे वजन बढ़ता है। थायरॉयड, डायबिटीज और अन्य हार्मोनल समस्याएं मोटापे का कारण बन सकती हैं। मोटापे के कम करने के लिए जरूरी है संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। तेल और कैलोरी का सेवन सीमित करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करें, जैसे योग, वॉकिंग, रनिंग, और साइकलिंग। अधिक वजन होने पर डॉक्टर की सलाह लें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा उपचार अपनाएं। देर रात खाना खाने से बचें, समय पर सोएं और स्ट्रेस मैनेजमेंट करें। अत्यधिक मोटापे के मामलों में बैरिएट्रिक सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। बता दे कि प्रधानमंत्री मोदी ने ‘मन की बात’ कार्यक्रम में मोटापे की गंभीर स्वास्थ्य समस्या पर चर्चा की और इसके नियंत्रण के लिए लोगों को जागरूक करने की अपील की। उन्होंने कहा कि हर आठ में से दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से जूझ रहा है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के मुताबिक 2022 में दुनिया भर में 250 मिलियन से अधिक लोग मोटापे से ग्रस्त थे। प्रधानमंत्री मोदी ने नागरिकों से आह्वान किया कि वे अपने खानपान में बदलाव लाएं और हर महीने खाने में 10 प्रतिशत कम तेल का उपयोग करें। उन्होंने लोगों से यह भी आग्रह किया कि वे इस पहल को आगे बढ़ाने के लिए दूसरों को भी प्रेरित करें।
मोटापे के लक्षण:
शरीर का वजन और चर्बी सामान्य से अधिक बढ़ जाना।
तेजी से सांस फूलना और कम ऊर्जा महसूस करना।
जोड़ों और घुटनों में दर्द।
रक्तचाप और शुगर लेवल में वृद्धि।
नींद से संबंधित विकार (स्लीप एपनिया)।
मोटापे से बचाव के उपाय:
रोजाना हेल्दी डाइट लें और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
दिनचर्या में एक्सरसाइज और योग को शामिल करें।
पानी अधिक मात्रा में पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने के उपाय अपनाएं।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं ताकि वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं पर नजर रखी जा सके।
